Режим жизни гипертоника

___
На другой странице этого сайта вы можете познакомиться с механизмом развития гипертонической болезни, С тем, какие осложнения возникают, если больной по каким-либо причинам не принимает во внимание советы врача. его рекомендации, не выполняет сделанных им назначений. Тот, кто вместе с врачом борется за сохранение своего здоровья. г1ожет замедлить прогрессирование гипертонической болезни, уменьшить вероятность опасных осложнений.
Больному, у которого диагностирована гипертоническая болезнь стадии, врач иногда и не назначает лекарственных средств. Чтобы нормализовать артериальное давление, бывает достаточно создать лишь режим, оберегающий центральную нервную систему от перегрузок. Это не значит, конечно. что надо Всю жизнь держать себя под «стеклянным колпаком’ , да это и нереально. Но гулять на свежем воздухе, спать не меньше 7—8 часов в сутки необходимо. Надо взять себе за правило избегать конфликтных ситуаций в семье и на работе, так как психоэмоциональный стресс сопровождается усилением выброса в кровь адреналина и норадреналина — гормонов, которые оказывают сосудосуживающее действие.
Что касается физической нагрузки, то она очень нужна! Старайтесь ходить на работу или домой хотя бы часть пути пешком, ездить на велосипеде. плавать. А вот упражнения, связанные с сильныг1и мышечными напряжениями. длительный бег должны быть категорически исключены. поскольку могут спровоцировать резкий подъем ,Дд и постепенно привести к гипертрофии сердечной мышцы.
Обязательно следите за массой тела, особенно если склонны к полноте. Ожирение всегда сопряжено с накоплением в организме холестерина, который, откладываясь в стенках сосудов. лишает их эластичности, суживает просвет сосудов и, увеличивая тем самым их сопротивление току крови, способствует возникновению артериальной гипертонии. Кроме того. у тучных людей увеличивается и протяженность капилляров, что затрудняет работу сердечной мышцы, проталкивающей кровь по сосудистому руслу.
Чтобы сбросить лишние килограммы, меньше ешьте мучного, резко сократите сахар и сладкое, продукты, богатые животными жирами.— сметану, жирньй творог, сливочное масло, мороженое.
Совершенно необходимо ограничить соль Все блюда готовьте без соли и слегка присаливайте их перед едой, исключите селедку и другую соленую рыбу, все соленья, соленые грибы, огурцы, помидоры; квашеную капусту прог iывайте водой. Ведь соль, поступая в организм в избытке, задерживает жидкость, что вызывает появление отеков. Сосуды суживаются, увеличивается и объем кро ви, что также повьшает А/д. затрудняет работу сердечной мышцы.
Ограничение соли помогает нормализовать А/д даже без лекарств, а во II и !II стадии ограничение соли позволит меньше принимать гипотензивных (снижающих давление) препаратов.
Навсегда забудьте об алкоголе! даже небольшая доза спиртного повышает А/д.
Если вы курите, откажитесь от этой пагубной привычки. Никотин, попадая в кровь, вызывает спазм сосудов и способствует пропитыванию их стенок холестерином.
Страдающим гипертонической болезнью Н и Н стадии врачи назначают обычно комплексное лечение, включающее гипотензивные, мочегонные (снижающие содержание соли в организме) и другие средства.
И главное, о чем должен в холодильнике, но не более двух дней. Если же какое-то количество молока остается неиспользованными после этого срока, то лучше всего приготовить из него творог.
Хорошо молоко сочетается с хлебом и крупами. В хлебе и крупах мало лизина, много углеводов, сравнительно мало кальция, в них преобладают кислые эквиваленты. В молоке же много лизина, относительно мало углеводов, много кальция, и в нем преобладают щелочые эквиваленты. Таким образом, по своему химическому составу молоко и хлеб, а также молоко и крупа прекрасно дополняют друг друга.
Однако хочу предостеречь: чрезмерное потребление молока и творога весьма нежелательно. И прежде всего потому, что эти продукты богаты кальцием, избыток которого в организме приводит к нарушению кальциевого обмена; кроме того, творог и молоко бедны железом и витамином С, дефицит которых в организме провоцирует развитие гиповитаминоза и анемии. Поэтому разумнее придерживаться установленных норм потребления молока, о которых мы уже говорили, а творога съедать не более 75—100 граммов в день.
В заключение несколько слов о кисломолочных продуктах. Усваиваются они лучше и в З раза быстрее молока. Если молоко усваивается через час приблизительно на одну треть, то кефир и простокваша почти полностью. Кисломолочные продукты активизируют секрецию желудочного сока, способствуют снижению газообразования в кишечнике и нормализуют его перистальтику. Поэтому старайтесь выпивать на ночь стакан кефира, ацидофилина или любого другого кисломолочного продукта.

А. А. Темиров

З 1 88

24.03.2012   Рубрики: Гипертония, Кардиология